Cross Training Workout 1.0

عبر التدريب تجريب

تتطلع إلى فقدان الوزن ، وبناء العضلات ، وزيادة خفة الحركة ، واكتساب الطاقة؟ تدريب عبر التمرين
هو برنامج اللياقة البدنية المثالي بالنسبة لك!

تدريب التمرين المتقاطع هو تمارين تمارين تمارين القوة والتمارين الرياضية سريعة الإيقاع بدون معدات بطريقة سهلة لمتابعة التسلسل. يجمع هذا التمرين الروتيني للوزن الجسدي فقط بين تمارين القلب والأيروبيك وتدريب القوة لتحقيق أقصى قدر من النتائج في فترة زمنية قصيرة. يستهدف كل تمرين مجموعة من العضلات المحددة لمساعدتك على تقوية ونغمة اللب ، والصدر والصدر والظهر والذراعين والساقين والالتفاف وتذويب الدهون الزائدة. مع عدم وجود حاجة إلى صالات رياضية أو معدات فاخرة ، يمكن إجراء كل تمرين في أصغر الأماكن وفي أي مكان تقريبًا.

يحتوي تدريب التمرين المتقاطع على تمارين لوزن الجسم ، بما في ذلك تمرينات التمرينات الرياضية ، القرفصاء ، الاعتصام ، الجرش ، والرشاشات لزيادة الحد الأقصى للقلب والقوة وخفة الحركة في عرض توضيحي للفيديو بالحياة الحقيقية ووصف لكل تمرين.

هذا هو روتين التمرين المثالي للأشخاص الذين يرغبون بجدية في الحصول على الشكل ، وفقدان الوزن ، واكتساب القوة ، وزيادة الرشاقة ، وبناء العضلات وخالتها تمامًا. كل ما تحتاجه هو زوج من الأوزان 3-8 رطل وحصيرة.